|
|
|
2024-01-16 04:01:54, kedd
|
| |
| |
Sokan szeretnének lefogyni, azonban nem tudják, hogyan is kezdjenek a
fogyókúrához.
Milyen táplálékokat lehet és tilos fogyasztani, azaz mely táplálékok hizlalnak,
avagy támogatják meg a fogyókúrát. A cikkben olyan táplálékok kerülnek
felsorolásra, amelyek nagyon sokat segíthetnek a fogyásban.
Mutatjuk is, melyek ezek.
Nem is gondolnánk, de még a banán is segíthet a fogyásban. Ideális azok
számára, akik túlsúlyosak, ugyanis káliumban és magnéziumban rendkívül
gazdag. Ha sok feldolgozott élelmiszert fogyasztunk, a banánra ekkor is
számíthatunk, mivel ellensúlyozni tudja ezeknek az ételeknek a negatív
hatásait, például segíti a felesleges folyadék szervezetből történő kiürülését.
A déligyümölcs ezen kívül aktívan hozzájárul a normál bélflóra egyensúlyának
megteremtéséhez, mégpedig a jó bélbaktériumok elszaporodásával.
Ha fogyni szeretnénk, a hüvelyesek is sokat segíthetnek. A bab, a lencse és
társaik aktívan hozzájárulhatnak a fogyásunkhoz. Egyrészt rostokban gazdagok,
azaz könnyen eltelítenek, így nem eszünk annyit, ami elősegíti, hogy minél
hamarabb elérjük az ideális testsúlyunkat.
Másrészt olyan egészséges fehérjéket tartalmaznak, amelyeknek nagy
szerepük van az egészséges anyagcsere fenntartásában.
Azok, akik fogyni szeretnének, mindenképpen korlátozzák a gyümölcs
fogyasztásukat, azonban bogyós gyümölcsöket lehet fogyasztani ilyenkor
is, ugyanis rostokban bővelkednek és könnyen a jóllakottság érzetét keltik.
Ráadásul az áfonya, a málna, az eper antioxidánsokban is bővelkednek,
így védelmet élvezhetünk a szabad gyökök okozta károsodások ellen,
nem mellesleg a cukortartalmuk is alacsony.
Mérsékelt mennyiségben dióféléket, azaz mandulát, diót és pisztáciát is lehet
fogyasztani. Mértékkel fogyasztva a diófélék csökkenteni tudják a has méretét,
annak körfogatát. A diófélék egészséges egyszeresen telítetlen zsírokban
gazdagok, így a szív egészségét is védjük, amennyiben rendszeresen
fogyasztjuk azokat.
Az erjesztett táplálékok - mint a joghurt, a kefir, a savanyú káposzta -
probiotikumokban bővelkednek, amelyek nagyon jót tesznek az
emésztésnek is, márpedig ha az emésztés rendben van, akkor fogyni
is sokkal könnyebb lesz. Ha a bélflóra egészséges, akkor az
anyagcsere is aktív lesz.
A sütőtök is hozzájárulhat a testsúlycsökkentéshez. Nem beszélve arról,
hogy rendszeres fogyasztása az elhízás alacsony kockázatával jár együtt.
A kurkuma kurkumint tartalmaz, amely segíthet a zsírégetésben a hő
növelésével, ami viszont elősegíti az anyagcserét.
A fahéj tele van antioxidánsokkal, kiegyensúlyozza a vércukorszintet, t
eltségérzetet okoz és segít megszüntetni az édességek utáni sóvárgást.
Lassíthatja a szénhidrátok lebontását bizonyos emésztőenzimek
mennyiségének csökkentésével.
A Cayenne-bors egy kapszaicin nevű vegyületet tartalmaz, amely növeli
a testhőmérsékletet, és mivel segít fokozni az anyagcserét, így több
kalóriát égethet el a szervezet. A kapszaicint tartalmazó táplálékok
csökkentik a szervezetben a ghrelin szintet, amely egy éhséget
elősegítő hormon.
A gyömbér segít szabályozni a vércukorszintet, és megelőzi a vércukor
szint megugrását a szénhidrátot is tartalmazó étkezést követően.
Zsírégető és termogén tulajdonságokkal rendelkezik.
Az oregánó karvakrol nevű vegyületben gazdag, amely elősegítheti a
fogyást azáltal, hogy hogy közvetlenül befolyásolja a test zsírszintézisét
szabályozó fehérjéket és géneket.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Egészség 3. |
|
|
|
Címkék: antioxidánsokban, tulajdonságokkal, antioxidánsokkal, hozzájárulhatnak, probiotikumokban, elszaporodásával, vércukorszintet, kiegyensúlyozza, megteremtéséhez, zsírszintézisét, emésztőenzimek, bélbaktériumok, csökkentésével, fenntartásában, fogyasztásukat, cukortartalmuk, hozzájárulhat, egyensúlyának, testsúlyunkat, mennyiségének, ellensúlyozni, eltségérzetet, zsírégetésben, számíthatunk, tartalmaznak, megszüntetni, szénhidrátok, feldolgozott, fogyókúrához, fogyásunkhoz, rendszeresen, elősegítheti, szénhidrátot, szervezetben, mindenképpen, mennyiségben, cikkben olyan, banánra ekkor, felesleges folyadék, déligyümölcs ezen, normál bélflóra, ideális testsúlyunkat, egészséges anyagcsere, jóllakottság érzetét, eper antioxidánsokban, szabad gyökök, diófélék csökkenteni, diófélék egészséges, szív egészségét, erjesztett táplálékok, savanyú káposzta, emésztés rendben,
|
|
|
|
|
|
| cikkben olyan, banánra ekkor, felesleges folyadék, déligyümölcs ezen, normál bélflóra, ideális testsúlyunkat, egészséges anyagcsere, jóllakottság érzetét, eper antioxidánsokban, szabad gyökök, diófélék csökkenteni, diófélék egészséges, szív egészségét, erjesztett táplálékok, savanyú káposzta, emésztés rendben, bélflóra egészséges, elhízás alacsony, kurkuma kurkumint, fahéj tele, édességek utáni, szénhidrátok lebontását, kapszaicin nevű, kapszaicint tartalmazó, ghrelin szintet, gyömbér segít, oregánó karvakrol, test zsírszintézisét, antioxidánsokban, tulajdonságokkal, antioxidánsokkal, hozzájárulhatnak, probiotikumokban, elszaporodásával, vércukorszintet, kiegyensúlyozza, megteremtéséhez, zsírszintézisét, emésztőenzimek, bélbaktériumok, csökkentésével, fenntartásában, fogyasztásukat, cukortartalmuk, hozzájárulhat, egyensúlyának, testsúlyunkat, mennyiségének, ellensúlyozni, eltségérzetet, zsírégetésben, számíthatunk, tartalmaznak, megszüntetni, szénhidrátok, feldolgozott, fogyókúrához, fogyásunkhoz, rendszeresen, elősegítheti, szénhidrátot, szervezetben, mindenképpen, mennyiségben, déligyümölcs, szervezetből, kockázatával, jóllakottság, táplálékokat, befolyásolja, felsorolásra, magnéziumban, gyümölcsöket, kapszaicint, egyszeresen, bővelkednek, anyagcserét, fogyasztjuk, lassíthatja, fogyasztani, növelésével, élvezhetünk, fogyasztunk, korlátozzák, emésztésnek, csökkenteni, károsodások, szeretnének, fogyasztása, segíthetnek, eltelítenek, vegyületben, közvetlenül, rendelkezik, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
75 db bejegyzés |
| e év: |
582 db bejegyzés |
| Összes: |
34593 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2869
- e Hét: 25159
- e Hónap: 47426
- e Év: 179980
|
|
|
Offline
